樸寶藍
說起瘦身,就不得不提韓國最勵志女星——樸寶藍。樸寶藍是選秀出身,雖然演唱實力超群,但在顏值至上的韓國,擁有一副好身材就至關(guān)重要了。為了自己能夠在韓國娛樂圈有一席之地,樸寶藍努力健身、控制飲食,并成功減重32kg。
樸寶藍在節(jié)目中表示:“我減了32kg,成功減肥后連鞋碼都從之前的245變成了235。”她也在節(jié)目中大方分享自己的減肥方法,就是少食多餐,而且健身教練列出的健康食譜沒有任何醬料和調(diào)味品。
樸寶藍減肥食譜:
早餐:西紅柿+紅薯+柿子椒+黃瓜
午餐:雞胸肉沙拉
3點下午餐:核桃仁+香蕉+雞蛋
5點晚餐:紅薯1個+一塊雞胸肉+生菜
9點的宵夜:核桃仁+香蕉+雞蛋
除此之外,運動也是必不可少的。每天堅持運動2個小時,1個小時用來做無氧運動,一個小時用來做有氧運動,在運動后則會飲用葡萄果汁,補充身體流失的水分和燃燒脂肪所失去的營養(yǎng)。