《doctors》樸信惠“自虐”減肥法 秀智等韓女星瘦身食譜都在這【組圖】 (3)

2016年07月05日08:15  來源:人民網(wǎng)-韓國頻道

　　樸寶藍

　　說起瘦身，就不得不提韓國最勵志女星——樸寶藍。樸寶藍是選秀出身，雖然演唱實力超群，但在顏值至上的韓國，擁有一副好身材就至關(guān)重要了。為了自己能夠在韓國娛樂圈有一席之地，樸寶藍努力健身、控制飲食，并成功減重32kg。

　　樸寶藍在節(jié)目中表示：“我減了32kg，成功減肥后連鞋碼都從之前的245變成了235。”她也在節(jié)目中大方分享自己的減肥方法，就是少食多餐，而且健身教練列出的健康食譜沒有任何醬料和調(diào)味品。

　　樸寶藍減肥食譜：

　　早餐：西紅柿+紅薯+柿子椒+黃瓜

　　午餐：雞胸肉沙拉

　　3點下午餐：核桃仁+香蕉+雞蛋

　　5點晚餐：紅薯1個+一塊雞胸肉+生菜

　　9點的宵夜：核桃仁+香蕉+雞蛋

　　除此之外，運動也是必不可少的。每天堅持運動2個小時，1個小時用來做無氧運動，一個小時用來做有氧運動，在運動后則會飲用葡萄果汁，補充身體流失的水分和燃燒脂肪所失去的營養(yǎng)。