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        韓媒:秋季最好的保健品—曬曬太陽

        2016年10月10日10:13  來源:環(huán)球網(wǎng)

         

          據(jù)韓聯(lián)社報道,韓國氣象數(shù)據(jù)顯示,春季(3-5月)的平均日照量比秋季(9-11月)多50%左右。秋季的平均濕度高于春季,而濕度越高,到達(dá)地面的陽光越少。也正因如此,雖然春季和秋季單位時間內(nèi)的陽光量差異不大,但秋季的陽光卻讓人感覺更加舒適。

         

          ◇調(diào)節(jié)控制身體節(jié)奏的將黑素與羥色胺

         

          曬太陽時,人體接收的光和能量,通過視網(wǎng)膜上1億多個的光感受器和視神經(jīng),傳達(dá)至視覺中樞、松果體、下丘腦,對腦荷爾蒙和神經(jīng)傳達(dá)物質(zhì)的分泌造成影響。其中典型的就是促進(jìn)將黑素和羥色胺的分泌。將黑素能夠使人自然地進(jìn)入熟睡,而羥色胺是維持人心理平和與安定的荷爾蒙。

         

          ◇促進(jìn)骨骼強(qiáng)壯,預(yù)防疾病

         

          陽光是維生素D最大的供給源,通過日光浴在體內(nèi)形成的維生素D經(jīng)過肝和心臟的代謝后,會轉(zhuǎn)換成活性型維生素D。活性型維生素D有利于體內(nèi)鈣和磷的吸收,并將其保存在血液中,使骨骼更加強(qiáng)壯。

         

          ◇每天最好曬20~30分鐘太陽

         

          美國農(nóng)務(wù)部表示,為了合成骨骼健康所需要的維生素D,每天最好曬30分鐘到1小時的太陽。但是專家們表示,職場人每天午飯后散步30分鐘左右,就能夠合成一天所需要的維生素D。如果想要享受秋日的陽光,比起透過玻璃的陽光,直接照射會更好。但是在陽光過于強(qiáng)烈的早上10點(diǎn)到下午2點(diǎn),最好避免曬太陽。(虞許靜 魏悅)

         

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        (責(zé)編:李美玉、梁倩)

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