韓媒：快走需選對鞋子 切莫手插兜

2016年06月06日10:14  來源:環(huán)球網(wǎng)

　　據(jù)韓國《朝鮮日報》網(wǎng)站6月2日報道，研究表示不恰當?shù)淖呗愤\動對身體健康有害。

　　走路是人人都可以做到的運動且有益于腰部及關(guān)節(jié)健康。身體的重量和重力增大使得脊柱骨密度隨之增加，腰部、膝蓋以及大腿內(nèi)側(cè)肌肉也可得到強化。然而研究表明，以不恰當?shù)淖藙葑呗罚粌H會引起肌肉疼痛還對膝蓋、盆骨以及脊椎造成傷害。因此，掌握正確的走路運動姿勢尤為重要。

　　通過確認運動時所穿鞋子的情況可以判斷走路姿勢的正誤。如果鞋后外側(cè)的磨損格外嚴重則極有可能是八字步。走路姿勢為八字步的人身體回轉(zhuǎn)的幅度較大，會對盆骨以及脊椎帶來不良影響。而走路姿勢為內(nèi)八字的人腿部會呈O字型。這些錯誤的走路姿勢不僅會影響外觀，膝蓋關(guān)節(jié)無法承擔體重，因此會對關(guān)節(jié)附近的肌肉和韌帶造成負擔進而引發(fā)疼痛。如果閉上眼睛走路時偏離了原本的位置或者兩只腳的角度變大時，則是采用了不適當?shù)淖呗纷藙荨?/p>

　　此外，走路還需要配有合適的鞋子。在平緩路面上長時間行走時應穿徒步鞋，上坡或者登山時應該選擇登山鞋。鞋底厚且呈拱形的鞋子不會為關(guān)節(jié)造成負擔并且可以減輕疲勞感。研究人員表示，由于韓國人有快走的習慣，會對膝蓋造成損傷，而手抄在衣兜內(nèi)走路的習慣也會為身體帶來不良影響。

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